Isabelle Huot, nutritionniste
Ingrédients
- 75 g de tofu ferme, taillé en cubes
- ½ pomme, taillée en petits dés
- 5 ml (1 c. à thé) d'oignon vert
- 15 ml (1 c. à soupe) de yogourt nature
- 2 ml (½ c. à thé) de moutarde de Dijon
- 1 ml (¼ c. à thé) de poudre de cari
- Gingembre frais râpé, au goût
- Sel et poivre
- ½ à 1 c. à thé (2,5 à 5 ml) de jus de citron
- 2 tranches de pain à 100 % de grains entiers sans gras et sans sucre
- Feuilles d'épinards, pousses ou feuilles de chou frisé (kale)
Préparation
- Mélanger le tofu avec les pommes et l'oignons vert.
- Dans un petit bol, mélanger le yogourt, la moutarde, le cari et le gingembre. Saler, poivrer et ajouter un filet de jus de citron.
- Ajouter la vinaigrette à la préparation de tofu et bien mélanger.
- Garnir le pain du mélange, recouvrir de feuilles ou de pousses et déguster!